内容简介：增肌健身是一项需要长期坚持和科学规划的运动，而加餐是增肌计划中不可或缺的一部分。良好的加餐习惯可以帮助增肌者更高效地获取能量和营养，促进肌肉生长。然而，加餐也需要讲究方法，否则反而会影响增肌效果。 加餐的时机 * 起床后：起床后，经过一晚的空腹，身体处于相对饥饿的状态，此时加餐可以快速补充能量，为之后的训练提供动力。建议选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，如鸡蛋、燕麦片、全麦面包等。* 训练前...
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