评论：从零开始学健身增肌
内容简介：一、健身增肌的基础知识 1. 了解肌肉的组成和功能肌肉是由蛋白质组成的纤维束，具有收缩和舒张的能力。健身增肌就是增加肌肉中的蛋白质含量，从而提高肌肉力量和维度。 2. 渐进性超负荷原则为了促进肌肉增长，必须对肌肉施加渐进性超负荷，即逐渐增加训练的强度或负重。这会给肌肉造成损伤，然后身体会通过修复和重建肌肉来适应，从而使肌肉变得更强壮和更大。 3. 营养的重要性蛋白质是肌肉增长的基石...
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