内容简介：无论你的健身目标是增肌、减脂还是提高整体健康状况，泰山健身都能提供一个有效的框架来实现你的目标。泰山健身是一个基于科学的健身计划，专注于渐进式超负荷、复合动作和均衡营养。 泰山健身基础 渐进式超负荷：这涉及逐渐增加锻炼的重量或阻力，以不断挑战你的肌肉，刺激增长。复合动作：这些动作同时锻炼多个肌肉群，如深蹲、硬拉和卧推，能够有效地建立肌肉质量。均衡营养：蛋白质...
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