内容简介：前言 健身的长跑是一种结合了有氧和耐力的运动。它不仅可以帮助减脂，塑造健康的身体，还可以增强心肺功能，提高整体健康水平。本文将深入探讨长跑健身的原理、好处和注意事项，为想要通过长跑减脂的读者提供全面指导。 长跑健身的原理 长跑是一种持续时间较长的有氧运动，主要依靠脂肪酸作为能量来源。当进行长跑时，体内脂肪组织会被分解，释放脂肪酸进入血液，为肌肉提供能量。随着长跑时间的增加...
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