评论：健身增肌：早中晚科学进补
内容简介：增肌不是一件容易的事情，除了坚持不懈的锻炼之外，合理的饮食搭配也是不可或缺的。那么，健身增肌的早中晚应该如何进补呢？今天，我们就来详细了解一下。 早晨：补充蛋白质和碳水化合物 经过一晚上的睡眠，身体的糖原储备几乎耗尽。因此，早晨进食的主要目的是补充能量和蛋白质。建议摄入以下食物：* 蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉* 碳水化合物：燕麦片、全麦面包、水果 中午：补充蛋白质和碳水化合物，保证充足热量...
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