内容简介：对于生活在香港繁忙都市的人来说，增肌健身可能是一项艰巨的任务。然而，通过正确的饮食、训练和补剂策略，你可以有效地建立肌肉和塑造出色的体格。 饮食 饮食是增肌的关键。你所摄取的卡路里数量和质量会极大地影响你的健身成果。以下是一些健康增肌饮食的基本原则：* 热量盈余：你需要摄入比消耗更多的卡路里以促进肌肉生长。* 蛋白质：蛋白质是肌肉组织的组成部分。每天每磅体重应摄入1.6-2.2克蛋白质。*...
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