内容简介：前言 减脂健身瘦身是一项多方面的旅程，需要考虑营养、运动和生活方式因素。这篇文章将为您提供一个全面的指南，涵盖减脂健身瘦身的各个方面，从基础知识到进阶策略。 一、减脂基本原理 1. 热量赤字 减脂的关键是创造热量赤字，即燃烧的卡路里多于摄入的卡路里。您可以通过减少卡路里摄入或增加身体活动来实现热量赤字。 2. 宏量营养素 宏量营养素（蛋白质、碳水化合物和脂肪）是身体能量的主要来源...
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