评论：如何科学健身增肌而不长胖
内容简介：健身增肌是许多人追求的目标，但很多人在增肌的过程中也会面临长胖的问题。这是因为在增肌过程中，机体会摄入更多的热量，其中一部分热量会被转化为脂肪储存起来。那么，如何才能科学健身增肌而不长胖呢？ 一、合理饮食 合理的饮食是增肌而不长胖的关键。在增肌期，需要摄入足够的热量和蛋白质。热量摄入应该比消耗量略高，但不要过多。蛋白质摄入量应达到每公斤体重1.6-2.2克。饮食结构应以碳水化合物为主...
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