内容简介：健身对于健康的好处毋庸置疑，然而对于不想增肌的人来说，健身似乎成为了一件令人头疼的事情。增肌往往伴随着体重的增加，这与保持身材的初衷相违背。本文将深入探讨，在健身过程中如何避免增肌，科学合理地实现健身目标。 1. 了解增肌的原理 增肌的本质是肌肉蛋白质的合成。当肌肉受到刺激并产生微小的损伤时，身体会通过蛋白质合成来修复受损的肌肉组织，从而导致肌肉体积的增加。因此，想要避免增肌...
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