评论：如何科学合理地增肌
内容简介：前言 增肌是一个需要长期坚持的健身目标，它不仅要求你付出大量的时间和精力，还需要你不断学习和探索科学的增肌知识。本文将详细介绍增肌所需的营养、训练和休息三个方面的知识，帮助你科学合理地实现增肌目标。 1. 营养 1.1 卡路里摄入增肌需要足够的热量盈余，一般建议每天摄入比维持体重所需的卡路里多 300-500 卡。可以通过使用健身跟踪应用程序或咨询营养师来计算你的每日卡路里需求。1.2...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）