内容简介：球健身，又称瑞士球健身，是一种利用大型、充气的球进行的锻炼方法。它已被证明对增肌有益，因为它可以锻炼多个肌肉群，同时提高核心稳定性和平衡感。 球健身增肌的好处目标多个肌肉群：球健身锻炼涉及复合动作，这可以同时锻炼多个肌肉群。这对于高效建立肌肉质量和力量非常有效。增加核心稳定性：球的不稳定表面迫使你的核心肌肉持续工作，以保持你的平衡。这增强了你的核心稳定性，有助于改善整体姿势和降低受伤风险...
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