内容简介：前言 对于男性来说，减脂健身是一项艰巨的任务。然而，通过遵循科学的计划并保持自律性，您可以有效地减掉多余的体重，改善身体成分和提升整体健康水平。 制定个性化健身计划 定制一份适合您的健身计划至关重要。考虑您的健身水平、目标和时间限制。从循序渐进的计划开始，逐渐增加强度和频率。包括各种锻炼类型，如阻力训练、有氧运动和灵活性练习。 阻力训练 阻力训练是减脂健身的关键组成部分...
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