内容简介：很多人想开始健身，却不知道从何入手。其实，大部分健身训练都围绕着几个核心动作模式展开，理解这些模式，能让你更好地制定训练计划，避免走弯路，更有效地达到健身目标。本文将详细介绍一般健身都围绕的常见动作，并讲解一些重要的训练原则。 一、核心动作模式： 大部分健身动作都可以归纳为以下几种核心动作模式：推、拉、蹲、提、核心稳定。 掌握这些模式，就能组合出无数种不同的训练方式。 1. 推的动作模式：...
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