内容简介：增肌是一项艰巨的任务，需要奉献精神、正确的营养和高效的训练计划。本专辑将提供有关如何科学增肌所需了解的一切信息，从营养基础到训练策略，再到补充方法。无论您是初学者还是经验丰富的健身爱好者，本指南都将为您提供打造理想体型的知识和工具。 营养基础 肌肉生长需要充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质是肌肉组织的组成部分，碳水化合物提供能量，脂肪为荷尔蒙产生提供支持。一般来说...
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