评论：增肌健身必知的几点建议
内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒不变的话题。想要成功增肌，除了科学的训练计划外，均衡的饮食和良好的作息习惯也至关重要。本文将为您提供几点增肌健身的实用建议，帮助您高效实现增肌目标。 一、饮食摄入充足的热量 增肌需要摄入足够的热量，以满足肌肉生长所需的能量。成年男性每日热量摄入量应在2500-3000千卡，女性则在2000-2500千卡左右。热量摄入不足会导致肌肉分解，难以形成新的肌肉组织。 二...
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