内容简介：增肌健身是一项艰苦的旅程，需要付出大量的时间、精力和奉献。然而，许多健身爱好者常常会在不知不觉中犯下一些错误，阻碍了他们的肌肉增长。为了帮助你避免这些错误，本文将介绍常见健身错误和相应的戒律，指导你走上更有效的增肌之路。## 戒律 1：过犹不及的训练 很多人错误地认为，越努力训练，肌肉增长得越多。然而，过度训练不仅会阻碍肌肉修复，还会导致过度疲劳和受伤。为了最大化肌肉增长，遵循以下原则：每周训练...
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