内容简介：引言 在追求健康和塑形的道路上，心率健身已经成为越来越受欢迎的方法。它是一种结合有氧运动和特定心率区间的训练方式，可以有效促进脂肪燃烧、提高耐力和改善心血管健康。 心率区间的科学依据 心率区间是指在特定运动强度下，人们心率的目标范围。根据美国心脏协会的建议，成年人在中等强度运动时的目标心率为最大心率的60-70%，而高强度运动时的目标心率则为最大心率的80-90%。 最大心率可以通过以下公式估算...
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