内容简介：在健身过程中，蛋白质是不可或缺的营养元素，它能促进肌肉生长、修复和恢复。对于减脂增肌人群来说，摄取足够的蛋白质尤其重要。为了满足蛋白质需求，蛋白粉成为了一种便捷有效的补充剂。 一、蛋白粉的分类 蛋白粉主要分为以下几类：乳清蛋白粉：由牛奶中提取，吸收速度快，富含必需氨基酸。酪蛋白粉：也来自牛奶，吸收速度慢，能长时间缓慢释放氨基酸。大豆蛋白粉：植物来源，富含异黄酮，具有抗氧化和保护心血管健康的功效...
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