内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是永恒的话题，而背部肌群的训练在这方面扮演着至关重要的角色。练背是否真的能快速见效？答案是肯定的。本文将深入探讨背部锻炼的优势，并提供科学的训练方法，帮助你高效增肌。 为什么练背能快速见效？ 背部肌群面积大：背阔肌、斜方肌、菱形肌、冈上肌等背部肌群面积广阔，刺激这些肌群能带来大幅的肌肉生长。 多关节动作为主：背部练习大多涉及多关节动作，比如引体向上、划船、硬拉等...
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