内容简介：导言 对于许多健身爱好者而言，增肌是一项重要的目标。宁海作为一座拥有丰富健身资源的城市，提供了多种增肌训练选择。本文将详细介绍科学的宁海健身增肌计划，帮助您有效提升肌肉量。 循序渐进，逐渐增加强度和重量 增肌训练需要遵循循序渐进的原则。初学者应从较轻的重量开始，随着身体的适应逐渐增加强度和重量。循序渐进的训练方式可以降低受伤风险，同时促进肌肉的持续增长。 注重复合动作，提高训练效率...
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