评论：健身增肌初期饮食指南
内容简介：前言 对于健身新手来说，开始一段增肌之旅时，饮食是至关重要的组成部分。合理的饮食可以为肌肉生长提供必要的营养，促进肌肉修复和恢复。本文将介绍健身增肌初期饮食的一些基本原则和建议，帮助新手在增肌道路上打下坚实的基础。 热量和蛋白质摄入 增肌需要热量盈余，即摄入的热量要大于消耗的热量。一般来说，增肌期间每日热量摄入应比维持体重多出约 300-500 卡路里。同时，蛋白质是构建肌肉的必需营养素...
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