内容简介：健身，不再是专业人士的专属领域，它已成为越来越多男士追求健康生活方式的重要组成部分。然而，对于健身新手，特别是零基础的男士来说，面对琳琅满目的健身器械和复杂的训练计划，往往会感到不知所措。这篇指南将为初级健身的男士提供一个循序渐进的入门计划，帮助你安全有效地开始你的健身之旅。 一、制定目标和计划 健身的第一步，是明确你的目标。你想增肌、减脂，还是两者兼顾？你想提升力量、耐力，还是增强灵活性...
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