内容简介：健身、增肌和跑步这三者是紧密相关的，它们共同组成了一个全面的健身计划。了解它们之间的科学关联对于优化你的健身目标至关重要。 健身与增肌 健身是一种涉及身体活动的任何形式，而增肌是指增加肌肉组织的质量和力量。虽然这两者看似不同，但实际上它们却密不可分。健身可以帮助你构建肌肉，而肌肉组织是力量和耐力的基础。 在健身过程中，你的肌肉会受到刺激并产生微小的撕裂。这些撕裂在休息和恢复过程中会得到修复...
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