内容简介：前言 在健身行业中，经常会听到“增肌”这个词，它指的是增加肌肉质量。传统上，增肌往往需要借助健身器材或负重训练，但近年来流行起的“空手增肌”健身法，打破了这一传统，让人们在家中也能轻松有效地增肌。 空手增肌的原理 空手增肌的原理是利用身体自身的重量作为阻力，通过重复特定的动作来刺激肌肉生长。这些动作通常是复合动作，可以同时锻炼多个肌群，如俯卧撑、深蹲、引体向上等。 空手增肌的好处方便快捷...
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