评论：健身增肌的科学捷径
内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一项漫长而艰巨的任务。然而，通过一些科学的方法，我们可以有效地缩短增肌时间，提高增肌效率，实现理想的身材。 1. 制定科学的训练计划 科学的训练计划是增肌的基础。训练计划应根据个人的身体素质、训练经验和目标制定。通常，每周训练 3-4 次，每次训练时长为 1-2 小时，以复合动作为主，例如深蹲、卧推、硬拉等，这些动作可以有效刺激多个肌肉群。 2. 循序渐进地增加训练强度...
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