内容简介：前言 告别赘肉，拥有健康体魄，是许多人的梦想。健身减脂是实现这一目标的有效途径，而徒手健身因其无需任何器械，随时随地即可进行，备受青睐。本文以徒手健身为主题，详细介绍其原理、方法和注意事项，助力你开启健身减脂之旅。 徒手健身的原理 徒手健身利用自身体重作为阻力，锻炼全身肌肉。当进行徒手动作时，肌肉需要收缩发力，从而提升肌肉力量、耐力、柔韧性和协调性。同时，徒手健身会提高心肺功能，促进脂肪消耗...
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