内容简介：## 前言运动健身是提升健康水平和塑造理想体型的有效途径。对于增肌减脂，更是需要科学的训练和合理的饮食搭配。本文将分享本人在健身与增肌减脂方面的实战经验和真知灼见，希望能为广大健身爱好者提供一些有益的启示。## 训练篇 循序渐进，量力而行健身训练是一个循序渐进的过程，切忌操之过急。刚开始健身的新手应选择相对较轻的重量和较少次数的训练，随着体能和力量的提升，再逐步增加重量和次数。...
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