内容简介：前言 踏上健身增肌之旅，需要知识、毅力和奉献精神。为了帮助您在这个过程中取得成功，我们创建了增肌健身学院——一个全面的资源，为您提供打造强健体魄所需的知识。 饮食：增肌的基础 饮食在增肌过程中至关重要。您需要消耗比消耗量更多的卡路里才能增加肌肉质量。为了做到这一点，请专注于摄取富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物。蛋白质是肌肉恢复和生长的基础，而碳水化合物和脂肪为您的锻炼提供能量。 训练...
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