内容简介：前言 健身增肌是许多健身爱好者的目标，想要有效地增加肌肉，需要了解正确的知识和方法。本文将全面介绍健身增肌的相关知识，包括肌肉生长原理、训练计划、营养摄入、休息恢复等方面，为您的增肌之旅提供科学指导。 肌肉生长原理 肌肉生长是一个复杂的过程，涉及以下几个关键要素：* 机械刺激：健身训练中的负重或阻力会对肌肉纤维造成机械损伤。* 肌肉合成：受伤的肌肉纤维会释放生长因子，促进新的肌肉蛋白质合成。*...
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