内容简介：踏入健身房，追求健康体态是许多人的目标之一。其中，增肌和燃脂是不可或缺的部分。本文将为您推荐一系列适合在健身房进行的增肌和燃脂运动，助您打造理想身材。 增肌运动 1. 杠铃卧推：针对胸肌、肱三头肌和三角肌前束，是增肌的基础动作。 2. 杠铃深蹲：提升腿部和臀部力量，同时促进全身激素分泌，有利于肌肉合成。 3. 硬拉：锻炼腿部、臀部、背部和握力，是复合动作中的王者。 4. 卧推飞鸟：孤立胸肌...
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