内容简介：对于增肌健身人士来说，碳水化合物是不可或缺的营养素，它为身体提供能量，促进肌肉修复和生长。那么，一天吃多少碳水才合适呢？这取决于个人体重、活动水平和健身目标。本文将详细讲解增肌健身一天的碳水摄入量，并提供具体建议和摄入策略。 碳水化合物的作用 碳水化合物在增肌健身中发挥着至关重要的作用：* 提供能量：碳水化合物是身体的主要能量来源，为肌肉活动提供动力。* 促进肌肉修复：碳水化合物有助于释放胰岛素...
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