内容简介：前言： 对于健身减脂的新手来说，迈出第一步可能令人望而生畏。本文旨在为初学者提供全面的指南，涵盖从饮食、运动到生活方式的各个方面。无论您是刚开始健身还是想将训练提升到一个新的水平，本文都将指导您制定个性化的健身减脂计划，帮助您实现目标。 一、营养基础： 1. 热量摄入： 要减脂，您需要消耗的热量少于摄入的热量。您可以使用在线计算器或咨询注册营养师来确定您的每日热量目标。 2. 宏营养素：...
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