内容简介：开启健身减肥之旅，除了挥洒汗水，饮食调理也是至关重要的。合理摄取富含特定成分的食物，不仅能提供能量，更能促进脂肪燃烧和肌肉生长，为减脂增肌之旅注入强劲动力。 一、蛋白质：肌肉合成和饱腹感 蛋白质是人体不可或缺的 macronutrient，它能帮助合成和修复肌肉组织，同时延长饱腹感，减少饥饿感。在健身减肥过程中，充足的蛋白质摄入至关重要，一般建议每公斤体重每天摄入 1.6-2.2 克蛋白质。...
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