内容简介：走进健身房，面对琳琅满目的器械和眼花缭乱的训练计划，很多新手都会感到不知所措，不知道应该先练什么动作。其实，一个合理的训练顺序能够最大限度地提高训练效率，避免受伤，并更好地达到健身目标。本文将针对健身房新手，详细讲解健身房里可以先练哪些动作，以及制定训练计划的原则。 首先，我们需要明确一点：在进行任何正式训练之前，充分的热身至关重要。热身可以提高肌肉温度、增加关节活动范围、提高神经肌肉协调性...
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