内容简介：很多女性朋友开始健身，都会面临一个问题：到底需要做多少个动作才能达到理想的健身效果？没有一个固定的数字适用于所有人，因为个体差异巨大，包括基础体能、健身目标、可支配时间等等。但我们可以从科学的角度出发，探讨如何选择合适的动作以及合理的训练频率和强度，从而最大限度地提升健身效率。 首先，我们需要明确健身目标。你是想塑形、增肌、减肥，还是单纯地提升体能？不同的目标需要不同的训练计划。例如，想要减肥...
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