内容简介：增脂肌健身是一种针对初学者的健身方法，旨在增加肌肉质量和体重，打造更强壮、更健康的体魄。与传统健身方法不同，增脂肌健身着重于通过以下步骤逐渐增加体重和肌肉质量： 逐步增加卡路里摄入 增脂肌健身的关键在于消耗的卡路里大于摄入的卡路里。因此，你需要逐步增加卡路里摄入，以提供充足的能量用于肌肉生长。对于男性，建议每天增加 300-500 卡路里，而女性则增加 200-300 卡路里...
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