评论：如何有效防止健身增肌
内容简介：健身增肌是许多健身爱好者的目标，但对于一些人来说，肌肉生长过快可能会成为一个烦恼。如果您只想保持身材而不是增加肌肉，有几种策略可以帮助您防止健身增肌。 1. 专注于复合动作 复合动作同时锻炼多个肌群，如深蹲、卧推和硬拉。这些练习可以最大限度地利用您的锻炼时间，并帮助您避免过度锻炼任何特定肌肉群。 2. 限制孤立动作 孤立动作只锻炼一个特定的肌肉群，如哑铃弯举和腿部推举...
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