内容简介：减脂健身对女性来说是一段独特的旅程，需要量身定制的策略。本文将提供一个全面的指南，涵盖营养、训练、恢复和心理方面，帮助减脂健身女生实现目标。 营养 1. 卡路里缺口：为了减脂，需要创造卡路里缺口。这意味着消耗的卡路里多于摄入的卡路里。对于女性来说，建议每天减少 500-750 卡路里。 2. 宏量营养素比例：关注蛋白质、碳水化合物和脂肪的适当比例至关重要。蛋白质有助于饱腹感和肌肉保存...
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