内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个永恒的话题。除了刻苦训练外，合理饮食也是至关重要的。而肉食，作为蛋白质的主要来源，在增肌过程中扮演着不可或缺的角色。 肉食与蛋白质 蛋白质是增肌的基础。它能为肌肉提供必要的氨基酸，促进肌肉生长和修复。肉类是蛋白质含量最高的天然食物之一，每100g牛肉约含有20g蛋白质。除了蛋白质外，肉类还含有丰富的铁、锌、维生素B12等营养素，对增肌和整体健康都有益。...
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