内容简介：健身，是追求更健康、更强壮的旅程，但仅有刻苦的训练是不够的。科学的恢复方法，如同修炼中的内功心法，决定着你最终能到达的境界。忽视恢复，不仅会让你进步缓慢，甚至可能导致伤病，功亏一篑。本文将深入探讨健身恢复的修炼方法，助你事半功倍，突破瓶颈，在健身的道路上走得更远。 一、充分的休息：让肌肉得到修复和生长 肌肉的生长并非在训练中完成，而是在训练后的恢复阶段。训练会造成肌肉微损伤...
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