内容简介：在健身领域，“一个动作”的含义绝非字面意思那么简单。它不仅仅指某个具体的肢体活动，而是包含了动作的执行方式、肌肉的参与、训练目的、以及与其他动作的关联等多个方面。理解“一个动作”的真正含义，才能更好地规划健身计划，避免受伤，并取得最佳训练效果。 首先，我们需要明确“一个动作”的构成要素。一个完整的健身动作通常包括起始姿势、动作过程和结束姿势三个阶段。起始姿势决定了动作的起始点和肌肉的预激活状态...
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