评论：健身增肌宏量
内容简介：在进行健身增肌过程中，了解正确的宏量营养素比例至关重要。宏量营养素，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，为身体提供能量和构建肌肉所需的营养。制定有效的增肌饮食计划需要在这些营养素之间取得适当的平衡。 蛋白质 蛋白质是增肌的关键宏量营养素。它为肌肉修复和生长提供必需的氨基酸。建议增肌者每天摄入每公斤体重 1.6-2.2 克蛋白质。对于一个体重 80 公斤的人来说，这相当于每天 128-176 克蛋白质。...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）