内容简介：手臂训练是很多健身爱好者热衷的项目，强壮的手臂不仅能提升整体形象，还能增强力量，在各种运动中发挥重要作用。然而，忽视热身直接进行高强度手臂训练，很容易导致肌肉拉伤、肌腱炎等损伤，得不偿失。因此，在健身房进行手臂训练前，充分的热身至关重要。本文将详细介绍五个步骤，帮助你有效进行手臂训练热身，避免受伤，事半功倍。 第一步：全身动员，提升心率 (5-10分钟) 很多健身者容易忽略全身动员的重要性...
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