内容简介：健身，不只是举铁和跑步，更重要的是科学的饮食规划。只有合理的营养摄入，才能为肌肉增长、脂肪减少提供充足的能量和原材料，并确保身体恢复和健康。很多健身爱好者往往忽略了饮食的重要性，只注重训练，结果事倍功半。本文将深入探讨健身科学饮食方法，帮助你更好地规划膳食，达到理想的健身效果。 一、宏量营养素的分配：能量的基石 宏量营养素包括蛋白质、碳水化合物和脂肪，它们是提供能量的主要来源...
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