内容简介：健身绳，又称跳绳，是一种常见的健身器材，以其简单方便、燃脂效率高的特点深受健身爱好者的喜爱。然而，除了燃脂减肥外，健身绳还可以辅助增肌，帮助你快速提升肌肉质量。 健身绳增肌原理 跳绳是一种全身性运动，在跳跃过程中，几乎所有的肌肉群都会参与其中，包括下肢的股四头肌、腘绳肌、臀肌和小腿肌，上肢的肩部、手臂和背部肌肉，以及核心肌群。 跳绳时，需要控制身体平衡并协调手脚动作，这使得肌肉不断地收缩和放松...
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