内容简介：瘦人增肌减脂的饮食挑战 对于体型偏瘦的人来说，增加肌肉和减少脂肪是一项艰巨的挑战。由于代谢更快、胃容量较小，摄取足够的卡路里以支持肌肉生长和修复可能很困难。 增肌减脂饮食的目标 瘦人增肌减脂饮食的目标是：增加卡路里摄入量以促进肌肉生长。减少脂肪摄入量以降低体脂率。确保营养丰富，为健身训练提供充足的能量。 食物选择指南 蛋白质 瘦人需要大量的蛋白质来修复和建立肌肉组织。选择瘦肉蛋白来源，如鸡肉...
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