内容简介：增肌健身一天吃什么好呢？ 对于希望增肌的人来说，饮食是达到目标的关键因素之一。摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪以支持肌肉生长至关重要。虽然没有一刀切的答案，但遵循一些基本原则可以帮助您制定一个针对您个人需求量身定制的计划。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石，建议增肌者每天摄入每公斤体重 1.6-2.2 克蛋白质。这意味着体重 70 公斤的人每天需要摄入 112-154 克蛋白质...
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