内容简介：对于忙碌或缺乏动力的个人来说，增肌可能是一项艰巨的任务。然而，有一种方法可以让你在不花费大量时间和精力的情况下达到目标——懒人健身。 懒人健身的理念很简单：采用高效率的方法，以最小的努力获得最大的收益。以下是懒人增肌的几个关键原则： 1. 复合运动 复合运动一次可以锻炼多个肌肉群，提供更大的增肌潜力。例如：深蹲卧推划船 2. 超级组 超级组就是将两个或多个练习连续进行，没有休息时间...
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