内容简介：健身并非一成不变，一天中不同时间段的身体状态和能量水平都会影响训练效果。选择合适的动作，才能事半功倍，避免受伤，并最大限度地提升训练效率。本文将详细介绍一天之内，不同时间段更适合进行的健身动作类型，帮助你制定个性化的健身计划。 清晨（6:00-9:00）：唤醒身体，轻量有氧 清晨醒来，身体处于低代谢状态，肌肉尚未完全激活。此时不宜进行高强度训练，以免造成肌肉拉伤。建议进行轻量级的有氧运动，例如：...
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