内容简介：前言 生活在安徽地区，想要通过健身减脂，打造理想体魄，需要循序渐进，科学规划。本文将提供全面的安徽减脂健身指南，从饮食、训练、心态等方面入手，帮助你在安徽这片沃土上开启一段健康减脂之旅。 膳食篇：均衡营养，助力减脂 1. 热量管理：控制热量摄入是减脂的关键。根据个人基础代谢率和活动水平，设定每日热量摄入目标，并坚持执行。 2. 营养均衡：均衡膳食应包括蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素...
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